Почему важно делать утреннюю зарядку?

Заниматься гимнастикой по утрам советуют абсолютно все специалисты, но большинство людей пренебрегают физической активностью по разным причинам. Это актуально даже для тех людей, кто ведет активный образ жизни, предпочитающих тренироваться в течение дня или вечером. Необходимо понимать, что занятия в остальное время не компенсируют утренней активности.

Почему полезно делать зарядку по утрам?

Утреннее самочувствие определяет то, как пройдет оставшийся день. Именно зарядка после пробуждения, включая упражнения на спину, позволяют быстро прийти в тонус и оставаться физически активным в течение всего дня. Главное, чтобы занятия были регулярными.

Преимущества зарядки по утрам:

• Простота и легкость. Комплекс состоит из движений, не требующих абсолютно никакой специальной физической подготовки. На выполнение зарядки требуется не более четверти часа. Не потребуется вставать даже за час раньше, чем обычно.
• Повышение тонуса. Утренняя зарядка активирует все внутренние силы организма. Выполнение простых движений нормализует обменные процессы и стимулирует работу сердечно-сосудистой мышцы. Наполнение организма кислородом положительно влияет на работу нервной системы и мозговой деятельности.
• Бодрость и прилив сил. При регулярном выполнении зарядки по утрам активируется кровоток, что приводит к приливу сил и бодрости. Отсутствие изнурительных и сложных упражнений приводит к повышенной выработке эндорфина (гормона счастья).
• Снижение веса. Физическая активность в утренние часы способствует активному сжиганию подкожных жировых отложений без необходимости проводить много времени в тренажерном зале или выполнять сложные упражнения.
• Укрепление мышц. Повышение тонуса мышечного корсета приводит к значительному улучшению показателей выносливости. Это позволяет не ощущать усталости в течение всего дня, что положительно отражается на настроении и самочувствии, дает возможность делать гораздо больше.

Регулярное выполнение зарядки в утренние часы уже через пару недель приводит к выработке соответствующей привычки. Пробуждение станет даваться гораздо проще. Достаточно просыпаться на полчаса раньше. Очень быстро с зарядом бодрости и хорошего настроения, сохраняемыми на весь день, не захочется расставаться.

Главное, заниматься на голодный желудок и не выполнять никаких тяжелых упражнений. Обязательно перед зарядкой умываются, выпивают стакан воды.